2021年7月、私はカーブスの1ヶ月無料体験を終えてカーブスの会員になりました。料理教室で一緒の友人の「カーブスには9年通ってるけど、すごくおすすめだよ～。」という言葉がきっかけで、入会以来月に10日以上通っています。
カーブスに入る前、友人は運動大嫌いで全く体を動かさなかったそうです。それが入会をきっかけに運動に目覚め、50代後半の今では年に2-3回家族と一緒にフルマラソンを走るというので、そんなに運動が好きになれるなら体験してみたいと思ったのでした。
入会から3ヶ月。「カーブスは運動習慣をつけたい女性にはすごくいい場所だな」と思ってます。”運動がつづかない”、”運動しなきゃと思ってるのにできない自分がいや”と思っている人は私の体験を参考にしてもらえると嬉しいです。
カーブス歴3ヶ月で体も心も効果を実感！
私はカーブスに入ってまだ3ヶ月ですが、体だけでなく気持ちのうえでも変わってきたなぁと効果を実感しています。
体の変化:お腹とヒップが小さくなった！
まず体の変化ですが、私の体の測定値がどう変化したかを見てください。
| ウェスト | お腹 | ヒップ | もも周り | 体重 | 体脂肪率 | 骨格筋率 | 体年齢 | |
| 3ヶ月前との差 | +0.2cm | -2.8cm | -1.1cm | ＋0.8cm | -0.4kg | 0.0% | -0.1% | +1歳 |
お腹やヒップのサイズがダウンして、体重もわずかですが減っています。それに対してもも周りの寸法はアップしていて、太ももに筋肉がついたことがわかります。
体年齢が入会時より1歳上がってしまったのは残念ですが、実年齢より10歳以上若い状態をキープできているのでOK。
私がカーブスに通う目的は「運動の習慣化」と「筋肉をつけて代謝を上げること」ですので、今のところ無理なく目標をクリアできてます。順調です！
心の変化：イライラが減った
イライラすることが減りました。夫のちょっとした一言や子どもの小さなわがままにイラッとすることが多かったんですが、カーブスでちょっと汗をかくと”まあいっか”と思えるようになったんです。
特に家族と過ごす時間が長くなる夏休みはイライラ度MAXの時期だったんですが、今年はいつもの年に比べてかなり穏やかな気持で過ごせました。50代はホルモン変化の影響もあり、心をいい状態に保つのが難しい時期でもありますが、更年期の影響も軽くなった気がします。
カーブス通いが続く理由は予約なし強制力ありの時間のコスパの良さ
新聞チラシの一部
カーブスに入るまでに、自分でYouTube動画を見たり、オンラインで体操のレッスンを受けたり、DVDを見ながらトレーニング、ホットヨガのスタジオや最新設備のスポーツクラブに行ったりと色々やってみましたが、どれも続きませんでした。
カーブスを続けられているのは、”予約なしでいつでも行ける”こと、”強制力がある”こと、そして”時間のコスパの良さ”が理由です。
予約なしだから思い立ったらすぐ行ける
私はヘアカットも気になり始めたら即切りに行きたいタイプ。家で仕事をしていることもあって、仕事の区切りがいいところで出かけたいですしね。
だから営業時間中は予約なしでいつでも行けるカーブスは最高です！
ただし混雑を避けるなら午前10:30以降に利用すること、ワークアウトをフルメニューでやりきるには営業終了の40分程度前までの入店をおすすめします（閉店の10分前になるとワークアウト終了になるため）。
カーブスの強制力でトレーニングの質と回数をキープできる
カーブスでは、一つのトレーニングルームの中にマシンがサークル状に並び、30秒ごとの合図で皆が次のマシンに移ります。その輪を2周すると終了なんですが、一度トレーニングの輪に入ると抜けにくいんですよね。だからつい最後までやっちゃいます。
もちろん体調や時間の都合に合わせて途中でやめてもOKなんですが、周囲の人が頑張ってるのを見るとサボりにくいし、スタッフさんが声をかけてくれるのでやめにくいんです。
しかも、1週間以上通わないでいると電話がかかってきます（契約時に説明があります）。こういう強制力があるほうが私には向いてます。何しろ面倒くさがりだから。でも人前ではカッコつけたいので、ちゃんとやって、って言われるとやります（笑）
時間のコスパがいいのでイライラや後悔がない
入り口でカードをかざして受付、靴を脱いで中に入るとすぐ脇の棚に荷物を置き、トレーニングシューズを履く。水筒を持って3歩あるいてマシンエリアに立つと「○番からお願いします」と声がかかる、交代の合図に合わせて指定の場所へ行く。トレーニングを始めるまで、入り口のドアを開けてから3分ぐらいです。
これが普通のスポーツクラブだと、ロッカーに行って着替えて鍵閉めて階段降りて、人気のスタジオクラスの整理券に並んでゲットしたらマシンの空きを確かめて消毒して始める、みたいに何かと時間がかかります。
トレーニングが終わってからも着替えはなしシャワーの必要もなし、ストレッチして靴を履き替えてカードでチェックアウト。入店してから30分ちょっとで全部終わりです。ほんとに効率がよく無駄がありません。
スポーツクラブの豪華なお風呂でつい毎回くつろいでしまって後悔（笑）とかなくなりました。
カーブスでやることはワークアウトとストレッチ＋月1回の計測
カーブスでやることはシンプルで、ふだんはワークアウトとストレッチだけ。月に1回、計測日に体の変化を計測してもらいます。
ワークアウトは25分：12種類のマシンが並んだサークルを2周
ワークアウトといっても1種目にかける時間は30秒だけで、次の30秒はステップボードの上で足踏みなど呼吸を整える動きを行います。この繰り返しで12種類のマシンと12枚のステップボードが交互にならんだサークルを2周したら終わりで、1回約25分です。
私が通っているカーブス根岸では、マシンの使い方が掲示してあるのでその通りに動かすだけ。スタッフさんが脇についてくれて動かし方を教えてくれるし、他の人の様子を見ておけば迷うことはありません。
ワークアウトの負荷は自分で調整
ワークアウトが辛いと感じたことはないです。かといって全然疲れないわけでもありません。
カーブスのマシンは油圧式で、普通のスポーツクラブのおもりの数を調節して重さを変えるマシンとは違います。速く・大きく動かせば負荷がかかるし、ゆっくり・小さく動かせばそれほど負荷はかかりません。
カーブスに行くと必ず「今日の体調はいかがですか？」と聞かれるので、正直に「疲れてる」とか「肩が痛い」と言ったほうがいいです。スタッフさんが体調に合わせたマシンの使い方をアドバイスしてくれますよ。
マシンの動かし方で負荷の調整ができるので、マイペースに運動できるところが気に入っています。
ストレッチは5分：12項目をゆったりと
ストレッチは入会時にみっちり教わります。壁に貼ってあるやり方通りに12項目をやるだけなので、簡単です。自分なりのアレンジを加えてやっている人も沢山います。
月1回の計測はお腹周りを重点的に
月1回の計測では、最初に体重計に乗ったあとは、お腹周りを重点的に測ります。おへその上、おへその下、ヒップ、太ももにメジャーをあてます。
いつもはかからない時間（10分ぐらい）がかかるし、体重が増えているとがっかりするし、計測はやりたくない、と思う人も結構いるんじゃないかな。現実に直面するのは勇気が必要ですからね。でも、成果を確認できるチャンスだ！と思うことにしてます。
実はオンラインのカーブスメニューも
わたしは実際にカーブスに通うコースを選びましたが、契約時にサンプル動画を見て説明は受けました。オンラインメニュー「おうちでカーブス」では動画を見ながらボールやトレーニングチューブを使ってワークアウトを行います。
「実際に来ていただくほうがおすすめです。効果が出やすいですよ。」ということでしたが、カーブスの営業時間内の外出が難しい方などに利用されているとのことでした。
カーブスの仕組みや設備・スタッフの対応を知っておくと安心
カーブスは普通のスポーツクラブとはちょっと違うんだな、ということはわかってもらえたでしょうか。他にも気になる入会金や月謝、設備やスタッフの対応には違いがあるのでご紹介します。
料金は12ヶ月払いがおトク
カーブスを利用するなら12ヶ月お得コースで契約するのがおすすめです。12ヶ月以上継続して通う前提なので、月会費が税込み6,270円になります。定額コースという月払いのコースだと7,370円ですので、1年間で13,200円もおトクになります。
入会金を安くすることもできる
入会金は税込16,500円と高いのですが、キャンペーンで安くなることもあります。Webからの申込みで半額になることもあるので、各店舗のキャンペーンやHPは要チェックです！
シャワーはないけど着替えはできる
カーブスには、普通のスポーツクラブには大抵あるシャワーがありません。そもそもTシャツが絞れるほどの汗はかきませんしね。
洋服店の試着ブースのような着替え場所があり、カーブスに来たときと帰るときに着替える人もいます。が、ほとんどの人は着替えません。私も着替えません（笑）
水のペットボトルの自販機がある
カーブスではワークアウトの時間内に500mlの水をとるよう勧められます。ほとんどの人は水筒を持ってきて水を飲んでいて、忘れたときだけ自販機で買います。
スタッフは全員女性で明るく声をかけてくれる
スタッフは店長以下全員が女性で、男性はいません。みんないつも元気で明るく挨拶してくれます。ちょっと驚くのが声のかけかたで、「まりさんこんにちはー！」のように必ずファーストネーム呼びなんです。
最初はドキッとしますが、慣れるとどうということはありません。もう一つ最初困惑するのはワークアウトが終わった時の声掛けで、「まりさんお疲れ様でした。次はいつ来られますか？」と必ず聞かれます。
これはうまい仕掛けです！人間は自分の発言に一貫性を持たせたい生き物なので、「次は水曜日に来ます」と言ってしまうと本当にそうしたくなるものです。
「次に来る日なんて決めてないよ」「言っておいて来られなかったらいやだし」と思うかもしれませんが”気軽に次に来るつもりの日を答えればOK“で、来られなくても全然かまわないのです。
主婦が利用しやすい曜日と時間帯で営業している
営業日の詳細は記事の最後にも記載しますが、
平日 10:00-19:00(13:00-15:00はクローズ)
土曜 10:00-13:00
日曜・祝日休
という変則的な？営業時間です。主婦が利用しやすい時間帯なので、フルタイムで働いている人には利用しにくいかもしれませんね。
コロナ対策は？ヘルニア持ちでも大丈夫？
いまのご時世で気になるのは感染症対策です。あとは50代になると年齢的にも体にいろいろガタが来はじめるので、健康状態の把握は大事ですね。
カーブスのコロナ対策は徹底されている
カーブスでは検温こそしていませんが、体調に異常がないことを受付画面で自己申告します。手指の消毒剤は入り口のほかワークアウト中にいつでも利用できる場所に置かれています。
マスクは着用が義務付けられていて、ワークアウト中も外せません。マシンの消毒は一定時間ごとにスタッフが行いますが、感染を警戒してか手袋をつけてマシンを利用してる人もいますね。
暖かくてお天気のいい日は窓が開けっ放しで、それ以外の日は30分おきに10分とか、けっこうな頻度で窓をあけて空気を入れ換えています。
利用にあたっては体の自己管理が前提
私自身は幸い健康体なんですが、周囲では乳がんを経験したりヘルニアの腰痛に悩む人がいたりと同年代でも健康状態はさまざまですね。
カーブスでは契約時に健康状態の申告書を提出しました。おそらく高齢の利用者が多いせいだと思いますが、こういう健康上のリスクがあることは承知してます、カーブスでのトレーニングには支障ありません、お医者さんとも相談しながら自分ができる範囲でやります、という書類で、当てはまる項目にチェックを入れるだけです。
カーブス利用時の持ち物・服装
初めてカーブスに行くとき、何を着て何を持っていったらいいんだろう？と迷ってスタッフさんに聞いたところ、「動きやすい服装で、シューズと500mlぐらいのお水を持ってきてください」ということでした。
シューズとお水を忘れずに
あえて「上履き」と書こうかと思うくらい、動いた時に脱げたりしなければ、学校の上履き程度のシューズで大丈夫です。忘れても貸してもらえるので安心してください。
自動販売機があるので行ってからお水を買うこともできます。
服装はユニクロのスポーツウェア程度かジーンズで
私はユニクロで買ったトレーニングパンツに適当なTシャツを着て通っています。お友達の紹介で入ったので、その時もらったTシャツも愛用中（というかカーブスでしか着れない）。
あまり多数派ではありませんが、ジーンズとか普段着のままワークアウトしても全然問題ないので、時々用事のついでに寄るときはそのままの服装でやっちゃいます。
注意点としては、脇の下や膝の裏など汗を沢山かくところがマシンにつかない服装がマストです。トップスはちゃんと袖のあるTシャツ、下は長ズボンなら間違いないです。
勧誘とか退会引き止めはどの程度ある？
新聞チラシの一部
よし、無料体験に行ってみよう－！と思っても「やっぱりやめます」って言いにくいですよね。その点私が通ってるところはあっさりしてました。
無料体験後の勧誘は超あっさりだった
お友達の紹介で1ヶ月無料キャンペーンから入ったんですが、終了後どうするかは聞かれたものの、しつこい勧誘はありませんでした。ぜひ検討してくださいねーぐらいのさわやかさ☆彡こっちが拍子抜けしたぐらいです。
わたしはしばらく続けてみようと思ってたので、そういうのが伝わったんでしょうかね。
プロテインの勧誘はかなりある
入ってみて驚いたのは、筋肉をつけるために毎食タンパク質をきっちりとりましょう、食事だけでは難しいのでプロテインを飲みましょう！！と繰り返し教育されることです。
カーブスが開発したといういろいろなプロテインの試飲会などもあり、私はあまり美味しくないと思いつつもココア味を購入しました。やめたいときはいつでもやめられるし、返金もできると聞いたからです。
実際に２週間ほど飲んだのですが、どうにも美味しく飲むことができず返品しました。理由もきかれましたが「色々な飲み方を試したけどやっぱり美味しくなくて、だめでした」と言ったら納得してくれましたよ。お金もタイミングがよかったのか、引き落とされずにすみました。
退会の引き止めはしつこくないのでは（個人の予想）
退会については正直よくわからないのですが、おそらく引き止めはあると思います。でもどんどん新しい人が入ってきているので、そんなにしつこくされることはないんじゃないでしょうか。
カーブス根岸へのアクセス
住所：〒110-0003 東京都台東区根岸４丁目１７−１２ 八幡コーポラス2A 2F
電話：03-3871-6150
アクセス : 日比谷線入谷駅から徒出口４から徒歩約7分
営業時間：平日 10:00-19:00(13:00-15:00はクローズ)、土曜 10:00-13:00、日曜・祝日休
公式サイト：カーブス根岸
50代主婦のカーブス口コミ体験や効果のまとめ
カーブスは、”予約なしでいつでも行ける”、”強制力がある”、そして”時間のコスパがいい”スポーツクラブです。
初めてカーブスを体験したときは、人生の先輩方に囲まれて「私もこんなふうに年を重ねて、体が動かなくなっていくのか…」とちょっと気持ちが沈みました。
でも、何度か通ううちに年齢に関わらずポジティブに楽しく体を動かす人に目が行くようになり、自分もああいうふうになりたいと考えが変わりました。運動を習慣にして、無理なく筋力を維持するには最適の環境だと思います。
他のスポーツなどが続かなかった人は、ぜひ一度カーブスを体験されることをおすすめします。いつまでも健康で若々しく人生を楽しみましょう！！
